Box Supported Alternating Push/ Pull BreakDown

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Reproducir la alternancia propia del Patrón de la marcha siempre nos va a dar buen resultado a la hora de elegir los ejercicios porque cuando salimos del suelo en un lado entramos en el suelo en el otro, y para ello, cada escápula debe relacionarse bien con el ilíaco contralateral. No sólo la extremidad inferior es la importante, sino que las referencias cruzadas son determinantes, puedes repasarlas aquí: Comprender las Referencias Cruzadas.

Como resumen, podemos decir que no será posible rotar funcionalmente a la derecha a no ser que primero facilitemos el OI Izquierdo, el diafragma izquierdo ascienda y el Isquion izquierdo pueda Abducir: es decir, Inhibición Inlet + Inhibición Outlet Posterior. Como puedes ver en la imagen el Serrato Izquierdo nunca se desconecta del todo, (incluso en la excéntrica) manteniendo la expansión torácica posterior izquierda que controla una protracción exagerada y facilita una tracción funcional derecha:

Espansión Posterior  Izquierda

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Expansión Anterior Derecha

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Escápula Derecha vuelve a la neutralidad (Inhibición Right BC)

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Tracción funcional (libertad de la escápula para Aducir, Inclinarse Posteriormente y Rotar externamente).

Piensa, por ejemplo, que un lanzador diestro necesita todo esto para que su escápula derecha responda y pueda ir a retracción para flexionar el hombro previo al lanzamiento, y si la cadera izquierda no está estable, el hombro derecho se ver limitado en rango.

Ahora piensa en una patada de un jugador diestro. Aquí tenemos dos problemas: el primero, que la cadera izquierda, por la posición anterior del Ilíaco, no va a estabilizarlo bien en el suelo si no hemos inhibido/ facilitado previamente lo necesario, y segundo y en concomitancia, la cadera derecha no va a ser capaz de flexionarse bien con un Aductor derecho dominante. Recuerda que el CDM está siempre en el lado derecho, por eso si queremos que un jugador diestro chute sin riesgo de romper hay que darle la oportunidad neurológica primero y mecánica después de trasladar el CDM al lado izquierdo.

Es necesario bajarse de la visión miope que tiende a contemplar únicamente las extremidades inferiores cuando nos desplazamos: también entramos en el suelo con los brazos. Es más, se comprobó que los músculos de las extremidades superiores impulsan y dan forma a la actividad muscular de las extremidades inferiores durante la marcha **a través de vías subcorticales y corticales, optimizando su movimiento cíclico: Intermuscular coherence analysis in older adults reveals that gait-related arm swing drives lower limb muscles via subcortical and cortical pathways – PubMed

Al traccionar con el brazo derecho sin perder el control sobre el Serrato Izquierdo conseguimos facilitar también la flexión de la cadera derecha, que necesita a su vez de la referencia del talón izquierdo para poder expresarse bien. Sin el talón izquierdo (isquios) y sin el Serrato ipsilateral la cadera derecha encuentra problemas para flexionarse, sencillamente porque la cadera izquierda está inestable. Con las referencias necesarias podemos mantener el Patrón bajo control y que se exprese la alternancia: la cadera izquierda se estabilizará, la derecha se descomprimirá, la escápula izquierda podrá protraer y la derecha retraerse.

🎯Resumen

• Prescribir integrando nos permite acceder a la alternancia e inhibir el Patrón.
• El trabajo simétrico nos compromete funcionalmente porque trabajamos sin descanso sobre la asimetría del Patrón.
• Recuperando las presiones correctas vía talón izquierdo y empuje izquierdo (Serrato) recuperamos el CDM en el lado izquierdo y descargamos el lado derecho.