Cuando el TFL estabiliza la cadera…☢️
Cuando el TFL estabiliza la cadera…☢️
- Biomecánica
- Prescripción
- Respiración
- Valoración
Membresía » Contenido Exclusivo » Cuando el TFL estabiliza la cadera…☢️
Cuando Bíceps Femoral (RE) y Vasto lateral (RI) los estabilizadores reales de la cadera, pierden ventaja mecánica con una pelvis en anteversión, el TFL (RI) y el Psoas (RE) empiezan a funcionar como estabilizadores.
Y qué ocurre?
1️⃣ Perdemos el control sobre el Plano Sagital.
Si la pelvis está anterior por la dominancia de los flexores de cadera, se desconecta del tórax y el CDM se adelanta.
La cadena posterior (paravertebrales) y toda la musculatura superficial asociada (Trapecio Superior, Dorsal y Pectoral Menor) empieza a dominar. El patrón respiratorio se altera porque OIs y TVAs se elongan y perdemos el control lumbopélvico (control excéntrico abdominal).
2️⃣ Adiós Plano Frontal
Con la pelvis en anteversión la parte anterior del G Medio (un RI antigravitatorio top porque coloca el acetábulo sobre el fémur) se elonga, mientras el TFL gana ventaja mecánica y hace lo contrario, anterioriza el acetábulo. Esto provoca laxitud en los ligamentos de la cadera, especialmente el Iliofemoral, comprometiendo la integridad capsular. Con una cadera inestable donde el acetábulo nunca cubre el fémur es imposible asumir el suelo.
3️⃣ La sobrecarga de la Bandilla Iliotibial.
El TFL se inserta distalmente en la parte superior de la bandilla iliotibial, y cuando el G Medio se inhibe por la posición anterior de la pelvis y el TFL domina, aumenta la tensión de la misma y la presión sobre el cóndilo femoral lateral, provocando molestias sobre todo en la flexión repetida de rodilla.
4️⃣ Disfunción del Suelo Pélvico.
Si el G medio está inhibido el ilíaco está anterior y el suelo pélvico descendido. ⚠️
Reposicionar la pelvis permite que el Outlet pélvico Abduzca (se expanda) mientras el Íleon Aduce (se inhiben los flexores de cadera). De hecho, la función del G Medio es vital para evitar la compresión sacroilíaca.
5️⃣ Olvida los estiramientos.
Sabemos que un músculo tiene acceso a la función dependiendo de la posición ósea y articular, osea, de dónde se coloca el CDM. La única intervención eficaz es facilitar para inhibir. Si aislamos posicionalmente su dominancia recuperamos inmediatamente la acción del G Medio.
6️⃣ El Test que te avisa.
El Add Drop Test (puedes verlo aquí) te da la pista de la incapacidad del Ilíaco de moverse en EXT/ ADD y RI, que es lo que sucede cuando el TFL se comporta como estabilizador pélvico. Testa después de inhibirlo y verás el cambio.
🎯Resumen
- Si el TFL domina, es que el tórax está en RE y estamos hiperinflados.
- Necesitamos la RI de las costillas para crear expansión posterior y llevar el aire atrás. (Siempre, exhalación prolongada trabajando el Patrón Respiratorio).
- Si el CDM se retrasa recuperamos la presión sobre los calcáneos.
- Los cálcaneos son los Isquios a nivel cortical. 🧠
- Los isquios reposicionan la pelvis y el G Medio se facilita.
- Hola, función 🤗