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Glúteo Medio: la foto completa

Glúteo Medio: la foto completa

  • Biomecánica

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El comportamiento del G Medio depende del CDM y de su capacidad de alternancia

🎯Vídeo 1

Introducción:

  • Recordatorio del Patrón: Swing izquierdo y Stance Derecho.
  • El G Medio es el músculo del Stance, que está demasiado facilitado en el lado derecho e inhibido en el lado derecho.
  • Cambiar el CDM permite acceder al Swing en el lado derecho y al Stance en el lado izquierdo.

🎯Vídeo 2.

Inlet Anterior e Inlet Posterior.

  • La inhibición del Inlet Anterior condiciona la facilitación del G Medio.
  • La compresión torácica izquierda vía OI y TVA condicionan el cambio del CDM a ese lado descargando el lado derecho.
  • Las Presiones/ Volúmenes del Tórax condicionan la expresión del G Medio: cuando el tórax se expande en el lado derecho el G Medio se inhibe y cuando creamos compresión torácica izquierda el G Medio se facilita.

🎯Vídeo 3

1️⃣ Glúteo Medio y Outlet Pélvico Anterior (Isquios/ Aductores)

  • Debemos facilitarlos en el lado izquierdo para que Diafragma Pélvico y Torácico asciendan vía ADD Inlet/ ABD Outlet/ ADD Fémur (⬆️ PIA)
  • Debemos inhibirlos en el lado derecho para que Diafragma Pélvico y Torácico desciendan vía ABD Inlet/ ADD Outlet/ ABD Fémur (⬇️PIA)

2️⃣ Glúteo Medio y Outlet Pélvico Posterior (G Mayor)

  • El G Mayor se facilita en el lado derecho al inhibirse el G Medio: Diafragmas Pélvico y Torácico descienden. (⬇️PIA)
  • G Mayor se inhibe en el lado izquierdo al facilitarse el G Medio: Diafragmas Pélvico y Torácico ascienden. (⬆️ PIA)
  • Además, el funcionamiento en alternancia de la Articulación Sacroilíaca depende de que todo lo anterior pueda ocurrir, sino se mantendrá siempre en compresión en el lado izquierdo y siempre en expansión en el lado derecho como consecuencia de un Glúteo Mayor neurológicamente inhibido por la incapacidad de salir del suelo.

Puedes encontrar más info y técnicas y ejercicios para inhibir/ facilitar el G Medio en los siguientes Posts:

  • “Butt Gripping”
  • “Despertar el Glúteo Derecho”
  • “Outlet anterior y Outlet Posterior: el Timing”
  • “Plano Frontal: la alternancia en tórax y pelvis”
  • “Aductor Derecho y Pubalgia”