Left Pelvic Ascension + Right Lat Inhibition (Breakdown)

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Cuáles son las causas de la Abducción Torácica Derecha?

1️⃣ El Hígado, colocado debajo del Diafragma derecho, lo mantiene ascendido y con su cúpula más pronunciada (Zona de Aposición del Diafragma/ ZOA) y facilita una contracción concéntrica (descenso en la inspiración) más eficiente.

2️⃣ El Pericardio empuja el diafragma izquierdo hacia abajo y lo mantiene descendido, por lo que no puede contraerse bien concéntricamente (inspiración) y tampoco puede ascender (exhalación).

3️⃣El Dorsal es determinante en la función y responde sobrecargándose a la compresión derecha. Debido a sus multiples inserciones, trabaja a destajo: sustituye al subescapular compensatoriamente como RI primario del hombro y lo desciende por su inserción en el ángulo inferior de la escápula. Está muy facilitado posicionalmente si la pelvis está en anteversión y  como sinergista de los paravertebrales si la cadena posterior está tensa continuamente para controlar el desplazamiento anterior del CDM. Si el dorsal domina, TODO SE ALTERA. Así que su inhibición es prioritaria.

4️⃣ La posición de los órganos internos condiciona el input sensorial que recibimos (hígado ****y 3 lóbulos pulmonares en el lado derecho que pesan más) y el output motor que desarrollamos. Es decir, no percibimos igual el suelo en un lado que en el otro. El hemitórax anterior derecho está comprimido y en posición exhalatoria (costillas en RI, más cerca del suelo) y el hemitórax anterior izquierdo en posición inspiratoria, lleno de aire (costillas en RE) lo que nos aleja de él.

Para inhibir el Patrón es necesario promover que suceda lo contrario en cada lado, (que el lado derecho se llene de aire (⬆️VOLUMEN) y el izquierdo se vacíe (⬆️ PRESIÓN) por eso en el ejercicio buscamos:

🎯 La inhibición del Dorsal Derecho, gracias a la flexión de hombro asistida excéntricamente por la polea y al soporte de la pared abdominal contralateral (OI y TVA Izdos). La posición de la escápula derecha, más alta que la izquierda, garantiza la expansión del hemitórax derecho y el traslado del CDM al lado izquierdo. (Abducción Torácica Izquierda).

🎯 Rodar la pelota hacia atrás (Hip Shift) inhibe la cápsula posterior de la cadera, facilita la EXT/ ADD/ RI en el lado izquierdo (stance) y asegura el ascenso de ambos diafragmas, torácico y pélvico. En ****el lado derecho la FLEX/ ABD/ RE (Swing) facilita el Inlet al quedar la rodilla derecha por delante de la izquierda.

🎯La tracción con el brazo izquierdo aproxima la cadera y el hombro en ese lado, (abducción torácica) creando más compresión en el tórax  y a la vez más expansión en el lado derecho. Es interesante hacer la tracción bajo la exhalación para fomentar la compresión.

🎯Muy importante: Nada de lo anterior podría ocurrir si los isquiones no se percibieran bien y cerca de los talones. Para eso la posición de Short Seated es ideal, porque la cadena posterior se mantiene inhibida: el objetivo siempre es crear y mantener la expansión en T8.