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¿Por qué Long Seated?

¿Por qué Long Seated?

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Calcáneos e Isquiones son las referencias propioceptivas que el 🧠entiende como seguras para estabilizarnos en el Plano Sagital.

Los Isquiones y el calcáneo proporcionan la información propioceptiva durante la lateralización y la orientación del CDM, lo que significa aceptar la gravedad en un lado mientras abandonamos el suelo en el lado contrario (alternancia).

El input vestibular que recibimos del calcáneo y de las tuberosidades isquiáticas influye directamente en la tranquilidad del SN Autónomo, que equilibra la posición del Foramen Magnum disminuyendo la tensión en el tronco encefálico: eso se refleja en la estabilidad sobre los dos apoyos gracias al centramiento en calcáneos, fémures, ilíacos, clavículas y escápulas.

La separación entre los isquiones es incluso más vestibular que el propio sistema visual en orden a controlar la postura, y en un individuo con anteversión pélvica (APT) esa representación cortical no existe porque el Outlet Pélvico está en Aducción: la alternancia se pierde debido a que la inserción proximal de los Isquios está desconectada como referencia de presión e incapacitada para mantener el control lumbopélvico con la gravedad encima.

La posición de Long Seated nos facilitan reconstruir esa imagen 🧠 porque:

🎯Estamos más cerca del suelo y controlamos mejor la gravedad.

🎯 La propiocepción de calcáneos e isquiones permite crear Presión Intraabdominal para minimizar su influencia.

🎯 La pelvis cambia de forma: los Ilíacos se van a EXT/ADD/RI.

🎯A 90º de flexión la APT y la RE del Inlet se reducen y se inhiben los flexores de cadera.

🎯El sacro rota internamente sobre el Íleon, de manera que el Outlet Pélvico abduce y el diafragma pélvico asciende: Si se inhibe el Inlet (Aduce el Ilíaco ) también lo hace el Outlet (Abducen los Isquiones) y el fémur recupera la capacidad de Aducir.

Si además le damos variabilidad al tórax nos aseguramos que cada cadera se descargue y se cargue cuando le corresponda.

Manteniendo la aducción controlada con un bloque, bien sobre isquiones, dejamos libre el tórax para rotar sobre la pelvis. Inspirar y exhalar alternativamente.
A veces es necesario colocar un bloque bajo los isquiones para que la persona se mantenga erguida si existe mucha tensión en los RE de cadera. En el caso de Paulette trabajar con un ladrillo bajo el talón del pie externo le ayuda a cargar el isquion del lado hacia el que rota. En concreto en este vídeo tiene el OI Izquierdo t el Outlet pélvico del mismo lado a la vez que descarga el Isquion derecho.
Sentada con las piernas extendidas en una superficie deslizante, con la Kb manteniendo la expansión torácica posterior, me desplazo alternativamente atrás y luego adelante, manteniendo el contacto con calcáneos e isquiones. Inspirar al ir atrás y volver adelante exhalando.
Si hay mucha tensión en la cadena posterior puede regresarse colocando un ladrillo bajo los isquiones. Deslizar la pierna hacia el glúteo inspirando y exhalar al alargarla. La extensión humeral facilita la expansion anterior del tórax.
Un Long Seated invertido para ayudar a que la gravedad ascienda ambos diafragmas para crear Presión Intraabdominal. El deslizamiento sobre el rulo ayuda además a inhibir los flexores plantares y la cadena posterior. Inspirar al empujar hacia arriba y exhalar bajando.