Pronar libera el Hombro derecho

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Te estarás preguntando qué tendrá que ver pronar con el hombro. Para que el Glúteo derecho puede facilitarse neurológicamente, empujar el suelo y trasladar el CDM al lado izquierdo necesitamos PRONAR.

Las limitaciones mecánicas se solucionan si nuestro SNC recibe la info adecuada (presión, volumen), y para empujar el suelo en el lado derecho necesitamos las referencias de FLEX/ABD/RE, o lo que es lo mismo, VOLUMEN y EXPANSIÓN, para salir de la compresión propia del Patrón.

L@s que lleváis ya tiempo por aquí sabéis que el CDM prefiere el lado derecho, y que la cadera está en EXT/ADD/RI (compresión). Las fibras extensoras (inferiores) del G Mayor dominan e inhiben las fibras RE y ABD, que son las que empujan el suelo. El G Mayor derecho está muerto neurológicamente, y la única manera de despertarlo es referenciando el primer meta que perdemos con una tibia rotada externamente y el pie supinado.

🎯El hemitórax derecho en el Patrón

La función del hombro depende del tórax, y la rigidez torácica está condicionada por la capacidad del CDM de cambiar al lado izquierdo.  Si el Glúteo está inhibido porque no podemos sacar el CDM del lado derecho, las costillas se cierran (RI) y se comprimen, y tanto la escápula como el húmero responden a la compresión torácica anterior rotando internamente (impingement glenohumeral) y las mecánicas de compresión (EXT/ADD/RI) se ven limitadas.

🎯Glúteo Mayor = Primer Meta + Pronación

El Glúteo descarga el lado derecho y lleva el CDM al lado izquierdo. Pero para conseguirlo necesitamos pronar, complicado en una tibia en RE que obedece al Patrón y a la posición del CDM. Nuestro objetivo es crear RI tibial para acceder al arco medial derecho y al primer meta. Esto lo facilitará neurológicamente, porque trabajar el Glúteo aisladamente no reporta ningún beneficio funcional. Recuerda que el input condiciona el output.

🎯Cuñas y RNT (Reactive Neuromuscular Training)

Hay que aprovechar todos los medios disponibles para que a nuestro SNC le sea posible recuperar las referencias necesarias. Te dejo dos ejemplos con mis entrenados:

🎯Haz la prueba

Aplica esta técnica de PRI* y testa la RI del hombro derecho: verás como despertando neurológicamente el glúteo el hombro responde. Piensa que cambiando presiones restablecemos la función. El todo es mucho más que la suma de las partes.