¿Respiración sin referencias?

• Biomecánica
• Prescripción
• Respiración

Membresía » Contenido Exclusivo » ¿Respiración sin referencias?

El diafragma torácico y el diafragma pélvico deberían ser grandes amigos para que nuestra respiración fuera como la seda. Pero desgraciadamente no ocurre así.

Te explico porqué.

Lo primero es tener claro que hay dos diafragmas torácicos y dos pélvicos, controlados por cada Hemisferio cerebral contralateral y separados por un Septum. Si leíste el Post anterior, ya sabes que el Hemisferio izquierdo es el que manda, el usurpador del Maestro. Y eso tiene una respuesta estructural.

Por eso hay tener en cuenta como distribuyen el aire esos cuatro pistones según el Patrón (Left AIC/ Right BC):

En el lado derecho:

• Diafragma torácico ascendido, en posición exhalatoria. (Excéntricamente sobrecargado).
• Por la posición del diafragma torácico, las costillas se comprimen anteriormente y posteriormente se expanden.
• El Íleon se va a posterior. (EXT/ ADD/ RI).
• El Isquion se va a anterior (FLEX/ ABD/ RE).
• Por la posición del Isquion, el diafragma pélvico se mantiene ascendido. (Concéntricamente sobrecargado).

En el lado izquierdo:

• Diafragma torácico descendido (concéntricamente sobrecargado).
• Por la posición del diafragma torácico, las costillas están anteriormente en RE y posteriormente en compresión.
• El Íleon se va a anterior (FLEX/ ABD/ RE).
• El Isquion se va a posterior (EXT/ ADD/ RI).
• Por la posición del Isquion, el diafragma pélvico se mantiene descendido (Excéntricamente sobrecargado).

🎯La primera referencia: el aire

El aire es el SNC porque significa presión o volumen, por eso es la referencia neurológica más representativa para influir en el Patrón.

Donde existe FLEX/ ABD/ RE (lado izquierdo) hay aire siempre, y donde hay más compresión (EXT/ADD/RI) el aire nunca llega. Por eso necesitamos buscar inicialmente el OI izquierdo para comprimir las costillas y que el hemitórax anterior derecho se expanda.

El Patrón respiratorio va a ser siempre accesorio hasta que el aire acceda y salga libremente de las cuatro cámaras del tórax, o lo que es lo mismo, hasta que se coordinen los cuatro diafragmas entre sí.

Que cambien las presiones provoca que ilíacos y escápulas se muevan en libertad, y que los cuatro diafragmas asciendan y desciendan: ya tenemos alternancia.

🎯Sobrerreferencias  y Subrreferencias

Si los cuatro diafragmas no se coordinan correctamente, existen zonas sobrerreferenciadas y subrreferenciadas a nivel cortical, que siempre son las mismas (recuerda, el aire está siempre en el mismo sitio si no lo evitamos):

En el lado derecho, están sobrerreferenciados de abajo a arriba:

• El calcáneo externo, debido a la supinación (CDM)
• El Inlet Posterior (G Medio y Fibras Proximales del músculo Ilíaco)
• El Outlet Anterior (Isquios y Aductor Isquiocondilar)
• Diafragma pélvico (Puborrectal y Pubococcígeo) sobrecargados concéntricamente.
• Intercostales Internos del hemitórax anterior.
• Intercostales externos del hemitórax posterior.
• La pared Abdominal (OEs y OIs)
• Pectoral Menor, Subclavio, Escalenos y Esternocleidomastoideo.
• Dorsal.
• Triangularis Sterni (Depresor costillas, sobrecargado concéntricamente)

Y están subrreferenciados:

• Primer Meta y Arco Medial.
• El Inlet Anterior (Recto Femoral, Sartorio, Psoas)
• El Outlet Posterior (Glúteo Mayor, Coccígeo y Piramidal)
• Trapecio Inferior.
• Tríceps.
• Intercostales internos del hemitórax posterior.
• Intercostales externos del hemitórax anterior.
• Diafragma torácico (excéntricamente sobrecargado).

En el lado izquierdo, están sobrerreferenciados de abajo a arriba:

• Primer Meta y Arco Medial (empujando el CDM a la derecha)
• El Inlet Anterior.
• El Outlet Posterior.
• Intercostales externos del hemitórax anterior.
• Intercostales internos del hemitórax posterior.
• Pectoral Mayor (esternón rotado a la derecha).
• Trapecio Inferior.
• Tríceps.
• Diafragma torácico (sobrecargado concéntricamente)

Y están subrreferenciados:

• Cálcaneo externo.
• El Inlet Posterior.
• El Outlet Anterior.
• Pared Abdominal (OIs, TAs)
• Intercostales internos hemitórax anterior.
• Intercostales externos hemitórax posterior.
• Diafragma pélvico (sobrecargado excéntricamente).
• Triangularis Sterni.

Si te fijas, lo que está sobrerreferenciado en un lado está subrreferenciado en el otro (y viceversa), así que cuando cambiamos el aire de sitio (expansión) también cambiamos el suelo (compresión).

🎯Los imprescindibles en la respiración

• Alinear los diafragmas torácico y pélvico (CDM atrás).
• Implicar OIs para inhibir el Inlet Anterior (sobre todo el izquierdo).
• Inhibir la cadena braquial derecha vía Serrato, Trapecio Inferior y Tríceps derechos (Left BC)
• Inhibir el Dorsal Derecho.
• Facilitar la abducción de los Isquiones (sobre todo el isquion izquierdo) vía Isquios y Aductor Isquiocondilar.

Si mantenemos las referencias anteriores, facilitamos el acceso a las mecánicas de expansión en el lado derecho (FLEX/ ABD/ RE) y a las de compresión en el lado izquierdo (EXT/ ADD/ RI).

🎯Resumen

• Sin referencias no es posible pasar del Patrón Respiratorio Compensatorio al Diafragmático.
• Recuerda que la respiración es un estímulo parasimpático y necesita siempre de la inhibición de la cadena posterior (CDM atrás).
• La inhibición de la musculatura compensatoria y superficial facilita la musculatura estabilizadora (OIs = Patrón Diafragmático).
• Si buscamos alternancia necesitamos intercambiar presiones.

Te dejo el Breakdown de un Short Seated  que utilizo a menudo para que entiendas mejor este Post: