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RI Acetábulo Femoral Izda = RE AF Dcha (Resupinación) 3ª parte

RI Acetábulo Femoral Izda = RE AF Dcha (Resupinación) 3ª parte

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La Alternancia es la respuesta al orden

Según lo que hemos visto en la parte 1ª y en la 2ª, sabes que sin abandonar (empujar) el lado Dcho el acceso al Izdo es imposible.

Y aquí es donde hay que pararse a pensar en la prescripción:

  • Respetas la alternancia del CDM?
  • Los paravertebrales controlan cada movimiento?
  • Necesitas compensar incluso en los rangos más pequeños?

En definitiva: estás creando el contexto adecuado?

Porque con compresión posterior, el SNC no entiende otro lado que el Dcho, de manera que el CDM permanece ahí.

En cambio, cuando tenemos expansión posterior, recuperamos el acceso al Plano Frontal (Aductor e Isquios Mediales del lado Izdo)) y al Transversal (G Mayor Dcho), justo lo que necesitamos para recuperar la alternancia del CDM.

Si llevas tiempo por aquí sabes como abordar la primera parte, el control del Plano Sagital: gracias a la recuperación del Patrón Respiratorio Diafragmático, consiguiendo la inhibición que facilite la función.

🎯La prescripción

Habitualmente me preguntan cuanto tiempo dura el “efecto” de las técnicas respiratorias de inhibición, y siempre respondo lo mismo: lo que vosotros queráis.

  • Respetamos el control excéntrico abdominal controlando la dominancia de los Paravertebrales?
  • Valoramos la capacidad individual de acceso a las diferentes mecánicas?
  • Le damos la importancia que se merece al trabajo asimétrico?

No se trata de lanzarse a los unilaterales sin más: si sabemos que ambos lados asumen de manera diferente el entorno y el suelo, el primer objetivo es cambiar el Input propioceptivo para que el Output nos favorezca.

🎯Tórax,  G Mayor y Dorsal

Si queremos que el G Mayor aparezca para abandonar el lado Dcho, necesitamos:

  • Expansión torácica anterior Dcha.
  • Compresión torácica anterior Izda.
  • Primer meta Dcho.
  • Calcáneo Izdo.

Estas son las referencias de presión necesarias para que el input cambie y el output se organice.

Sabías que respetando todo lo anterior el Dorsal Dcho se inhibe?

Y el G Mayor se facilita?

Nos podemos olvidar de resupinar si el Dorsal manda.

Te dejo varios ejemplos para que entiendas como se interrelacionan.

Un ejercicio clave si se realiza en el rango adecuado a cada persona. Luci puede defender esa ABD porque su Aductor derecho puede inhibirse gracias a la capacidad de comprimir la cadera izquierda izda (OI Izdo = ABD Isquion). El OI izquierdo conecta todo el sistema: controla excéntricamente que el pie derecho prone y el 1º Meta empuje el suelo facilitando e G Mayor, y que el pie Izquierdo supine recibiendo el CDM.
El Dorsal Dcho se mantiene bajo control gracias al Reach y el Clean.
La alternancia escapular con el Ilíaco contralateral le aporta la información que necesita al SNC: el ritmo de la marcha. Cuando una cadera se flexiona (Ilíaco Anterior en expansión) la escápula contralateral hace lo mismo (RI/ expansión) mientras la escápula y e Ilíaco contralateral se comprimen.
Cuando todo trabaja coordinadamente la alternancia diafragmática respalda la función.
El acceso a la RI AF Izda está facilitada por el acceso ala pronación en el lado Dcho (CDM sobre el apoyo), Toe Off Dcho y la rotación torácica Izda (OI Izdo).
La referencia del 1º Meta en el cajón facilita la compresión torácica Izda y la expansión contralateral Dcha, lo que facilita el G Mayor Dcho e inhibe el Dorsal, para recuperar los Isquios del Lado Izdo y el Trapecio Inferior Dcho.
Salir del suelo en el lado Dcho y entrar en el lado Izdo es algo que nuestro SNC necesita aprender. Cuanto más se lo pongamos delante mejor. Desde la seguridad y respetando las necesidades corticales, es info de primera calidad.

🎯Resumen

  • CDM atrás (Input) = alternancia (Output).
  • Toe Off Dcho = Stance Izdo.
  • Dorsal Dcho = CDM Dcha.
  • OI Izquierdo = Dorsal Dcho Off = G Mayor Dcho On