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RI Acetábulo Femoral Izda: Una necesidad cortical🧠  (1ª Parte)

RI Acetábulo Femoral Izda: Una necesidad cortical🧠  (1ª Parte)

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Compresión = Suelo

La asimetría neurológica (Left AIC/ Right BC) determina un posicionamiento óseo-articular y un patrón respiratorio accesorio que complica el acceso a la alternancia.

🎯El Córtex Prefrontal y el Suelo 🧠

Inhibir el Patrón implica asumir el suelo en el lado izquierdo, porque el SNC no se siente seguro hasta que lo conseguimos.

Para abandonar el lado Dcho, hiperreferenciado por el hemisferio Izdo dominante, necesitamos la RI AF en el lado Izdo. Esto nos reequilibra propioceptivamente porque recuperamos de manera concomitante la RE AF en el lado Dcho.

La Cadena Braquial Dcha, sobreactiva, se relaja, las costillas se expanden y recuperamos el G Mayor como RE en el Toe Off.

Ya estamos preparados para empujar el suelo.

Recuerda que:

  • La RI AF Izda no es posible sin el OI Izdo, que comprime el tórax.
  • La RE AF Dcha no es posible sin las costillas del lado Dcho se expandan.

Si el OI Izdo está inhibido y el hemitórax Dcho comprimido, el CDM no puede cambiar al lado Izdo.

La Cadena Braquial Dcha sobreactiva no permite que la cadera izquierda rote internamente.

Nuestro cuerpo funciona como una cadena de producción perfecta: cada músculo tiene su momento de gloria y su tiempo de descanso, y cuando no lo respetamos el SNC se apaga y la Amígdala se hace cargo.

🎯La Neurología detrás del movimiento

Qué músculos tienen permiso cortical 🧠 para trabajar?

Depende del contexto que el SNC perciba para facilitar su acción o todo lo contrario.

El tamaño del Glúteo no es el factor determinante en la extensión de la cadera.

En la mayoría de los casos los paravertebrales lumbares son los que se hacen cargo de traccionarnos hacia adelante cuando está inhibido, que es casi siempre.

Piensa un momento: los Diafragmas Torácicos (DT) y Pélvicos (DP) son los grandes distribuidores de Presión.

Si el lado Izdo está en expansión y el lado Dcho en compresión, es obvio que el nº de conexiones sinápticas es mayor en el Hemisferio Izdo que en el Dcho.

Y la presión es propiocepción.

Expansión = Volumen = lejos del suelo.

Compresión = Presión = acceso al suelo.

Y esto complica  un Output fluido.

Necesitamos que la Presión y el Volumen se intercambien para acceder al suelo y salir de él sin compensaciones y en ambos lados por igual.

El suelo es la referencia que el SNC necesita para construir el movimiento con maestría y  para que la Amígdala y el SNSimpático no nos compliquen la vida.

Y el problema es que en el Patrón, el tórax en el lado Izdo está en posición inspiratoria (RE) y el  DT y el Diafragma Pélvico (DP) descendidos y bloqueados abajo:

🎯Qué dificulta el acceso al suelo?

El Psoas se interdigita con el Diafragma Torácico (DT).

  • El DT bloqueado concéntricamente.
  • El DP bloqueado excéntricamente.

Y como el Psoas Izdo nunca puede inhibirse, es el responsable de:

  • La contranutación del sacro en el lado Izdo.
  • La pelvis y la lumbar (T8 -T12) se orientan a la Dcha.
  • El Cuadrado Lumbar Izdo se sobrecarga intentando estabilizar la pelvis.
  • Los ligamentos de la cadera se vuelven laxos (ligamentos Pubofemoral e Iliofemoral) como consecuencia de la RE de la cadera Izda (Patrón).

En el Patrón, la anteversión del acetábulo Izdo sobre el fémur (RE) inhibe el G Medio y el TFL (RI) y el Psoas (RE), que se comportan como estabilizadores de la cadera en cadena cinética cerrada en ausencia del Bíceps Femoral (RE)y el Vasto Lateral del Cuádriceps (RI), inhibidos por la posición del Ilíaco (FLEX/ ABD/ RE).

Con una cadera Izda inestable, con la musculatura del Stance inhibida (G Medio, Aductor e Isquios Mediales) y OI y TVA inhibidos también por la posición inspiratoria del tórax, el suelo permanece en el lado Dcho y el Izdo ni se entera.

🎯La respuesta estructural

Comprimiendo el tórax en el lado Izdo (OI + TVA) conseguimos:

  • Recuperar la expansión posterior (CDM atrás)y la alternancia torácica y del esternón (ángulo Infraesternal dinámico).
  • Recuperar la alternancia de la pelvis (Nutación/ contranutación) y del ángulo Infrapúbico.
  • La alternancia en la transmisión de carga: Supinación/Pronación/ Resupinación.

🎯Las técnicas que facilitan el suelo en el lado Izdo

Con este ejercicio busco la rotación funcional hacia la izquierda (OI Izquierdo) que facilita la RI acetábulo femoral izquierda y la expansión de la cápsula posterior. Cuando Luci rota a la izquierda, la cadera izquierda aduce (Isquion en carga) y la derecha abduce (Isquion en descarga) y se flexiona, de manera que la rodilla derecha queda más adelantada que la izquierda (flexión de cadera), justo lo que necesita para lanzar. Consiguiendo que la rotación torácica izquierda sea funcional y no compensatoria estamos construyendo la rotación torácica derecha porque ya hemos cambiado el CDM a la izquierda (Aductor Isquiocondilar izquierdo).
Otra cosa importante del ejercicio es el ladrillo entre los pies, para que el tobillo de la pierna izquierda se alinee correctamente con el Pubis (neutralidad).
Para poder trasladar el CDM a la izquierda es fundamental INHIBIR EL DORSAL DERECHO de la manera más funcional, que es inhibiendo los flexores de la cadera contraria implicando al Oblicuo Interno Izquierdo.
Con la asistencia del elástico, agarrado en la mano derecha, inspiramos tendidos, exhalamos rodando hacia arriba de manera que el hombro derecho busca la rodilla izquierda (OI izquierdo), inspiramos al llegar arriba y exhalamos al volver al suelo. LO HACEMOS SÓLO DE ESE LADO.
Inhibir el Patrón (Left AIC/ Right BC) pasa por trasladar el CDM al lado izquierdo, y para ello necesitamos facilitar la cadena flexora en el lado derecho (Right AIC) y cambiar la posición de las costillas en el lado izquierdo llevándolas a RI (Left BC). Inhibir el dorsal derecho es uno de los requisitos imprescindibles para conseguirlo, ya que flexiona el tórax lateralmente y deprime el hombro derecho. Durante la tracción aproximamos el hombro y la cadera izquierdos (ABD torácica izquierda) lo que provoca que el hemitórax izquierdo se comprima anteriormente (ascienden diafragmas torácico y pélvico) y se expanda posteriormente, inhibiendo el Mediastino Posterior. Si descomprimimos T8, sabemos que tenemos expansión posteriormente torácica y pélvica, y además con la ayuda del Shift de cadera izquierdo recuperamos el aductor para asumir el CDM en ese lado (Plano Frontal). Cualquier TEST que apliquéis después habrá mejorado. Si cambiamos el CDM todo responde.
Realizarlo sólo del lado derecho como ejercicio INHIBITORIO.
Facilitar el G Mayor Dcho equivale a cambiar el CDM al lado Izdo. El hemitórax Dcho se expande anteriormente y posteriormente se comprime, y el Hemitórax Izdo se comprime anteriormente y se expande posteriormente.
Facilitando el G Mayor Dcho inhibimos el Patrón.
Primero, necesitamos un bloque que iguale la altura de los tobillos a la del Pubis, para mantener la conexión con la línea media. Después necesitamos llevar adelante la rodilla derecha sin perder la flexión de la columna, para abducir después con la resistencia de la miniband (muy suave) sin permitir que la rodilla derecha se atrase. Mantener la espalda relajada para respirar 8 veces x 2 series.

🎯Resumen

  • La RI AF nos acerca al suelo🧠.
  • Calidad del Input (contexto) = calidad del Output.
  • Alternancia = Presión y Volumen.
  • La alternancia equivale a la capacidad de aceptación y transferencia de carga.