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Trapecio Inferior y Centro de Masas

Trapecio Inferior y Centro de Masas

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La función del Trapecio Inferior responde y contribuye a la alternancia del Centro de Masas

El Trapecio Inferior por su inserción en T4-T12 y en la parte medial de la espina de la escápula la retrae y la inclina posteriormente creando rotación torácica ipsilateral, a la vez que favorece la orientación lumbopélvica contralateral.

La inserción torácica del Trapecio Inferior es clave en la función. Si existe expansión posterior ambos Trapecios mantienen una relación correcta, y mientras uno trabaja concéntricamente el otro lo hace excéntricamente, regulando la acción de las escápulas y la orientación lumbopélvica: ese es el Patrón de la marcha, con base en la alternancia.

En el patrón Left AIC/ Right BC (Swing Izquierdo/ Stance derecho):

🎯La orientación pélvica posiciona la columna lumbar hacia la derecha.

🎯La parte superior del tórax por encima del diafragma (T8) contrarrota hacia la izquierda compensatoriamente. Las escápulas rotan en un eje vertical hacia RI (la derecha) y hacia RE (la izquierda). Básicamente, las escápulas siguen a la columna.

🎯El esternón rota hacia la derecha (el indicativo de dónde está el CDM).

Esta posición alarga y debilita el Trapecio Inferior Derecho  a medida que la escápula derecha abduce (Protracción, Inclinación Anterior, RI) , y acorta y sobrecarga el Trapecio Inferior Izquierdo a medida que la escápula izquierda aduce (Retracción, Inclinación Posterior, RE).

Cómo restablecer la función del Trapecio Inferior?

Ninguna acción muscular puede interpretarse aisladamente, siempre va a depender de dónde esté el CDM, que es lo que va a condicionar su trabajo con respecto a la gravedad.

Recuperar el Patrón Diafragmático permite que el CDM se coloque sobre el apoyo. Al crear expansión posterior inhibimos el Patrón y el CDM ya puede trasladarse de un lado al otro.

Cuando el diafragma izquierdo empieza a funcionar gracias a la Respiración Diafragmática (Exhalación- OIs/ TVAs) las presiones en el tórax cambian y las escápulas y los ilíacos empiezan a moverse con alternancia. No sólo recuperamos la acción del Trapecio Inferior Derecho para conseguir el stance izquierdo, sino que recuperamos también el control excéntrico del Trapecio Inferior Izquierdo, de manera que la escápula izquierda puede protraer (reach izquierdo, rotación torácica derecha), desapareciendo la rotación izquierda compensatoria.

🎯Exhalación larga facilitando la acción de OIs y TVAs para reposicionar pelvis y tórax en el plano sagital.

Para mí es el primer ejercicio a prescribir por la IMPLICACIÓN FUNCIONAL que tiene: el Squat significa descender la pelvis verticalmente asociada al tórax, manteniendo la expansión posterior a medida que las rodillas se adelantan. El empuje bajo presionando la goma y bajo la EXHALACIÓN permite una óptima posición de la cabeza, sacándole tensión al cuello y reclutando CONCÉNTRICAMENTE OIs y TVAs, primer paso para que puedan establecer el control excéntrico cuando se les requiera durante la extensión torácica funcional.

🎯Reposicionamiento implicando el plano frontal:

Para crear ABD torácica (hombro y cadera ipsilateral se aproximan) creo un HIKE en la cadera izquierda (es decir, está más elevada con el talón en la cuña) y una rotación torácica izquierda (Reach Derecho). En la exhalación presiono el elástico a la vez que tracciono con la cadera izquierda hacia atrás (shift de cadera izquierdo = add femoral + suelo pélvico en función) Si la persona está muy comprometida estructuralmente bastaría con mantener el HIKE. Hacer 8 respiraciones SOLO EN ESE LADO, que es hacia donde nos interesa llevarnos el CDM.

🎯RI Acetábulo Femoral Izquierda (AF IR) + Reach Derecho:

Con el 80% del peso en el pie izquierdo, con el pie encima de un ladrillo (el suelo más cerca) conseguimos el OI Izdo y la rotación Acetábulo-Femoral Izquierda. Esto significa recuperar el talón, el glúteo medio y la vision periférica en el lado izquierdo. El reach derecho inhibe la cadena braquial anterior y a la vez creamos expansión posterior izquierda. Mantenemos la respiración 8-10 veces.

🎯Serrato Izquierdo + Calcáneo Izquierdo = Rotación Torácica libre a la derecha:

Con el objetivo de facilitar la sensación del suelo en el lado izquierdo “retrasamos” la salida del suelo manteniendo la percepción del calcáneo mientras el 80% del peso se mantiene en el lado derecho. El calcáneo izquierdo permite la protracción libre de la escápula izquierda y la retracción de la derecha, de manera que la rotación torácica derecha se establece funcionalmente. Respirar en esta posición. Esta técnica debe ir siempre tras la primera (Late Left AIC + Right Arm Reach): reach derecho primero y reach izquierdo después.

🎯Trabajar la Cadena Oblicua Posterior Izquierda (Dorsal Izquierdo/ Glúteo Mayor Derecho) para restablecer la orientación del CDM a la izquierda.

Facilitar el Dorsal Izquierdo + Glúteo Derecho expandiendo el Outlet pélvico Izdo y manteniendo la acción del Serrato Izquierdo nos asegura la Abd Torácica Izquierda y trasladar el CDM hacia ese lado.

Resumen

🎯Si recuperamos el Patrón Diafragmático (expansión posterior) inhibimos el Patrón. Sólo si el CDM está sobre el apoyo (talones) puede cambiar de un lado al otro.

🎯 Al variar las presiones intratorácicas las escápulas y los Ilíacos recuperan la  alternancia.

🎯La  co-contracción comienza a funcionar (trabajo concéntrico/ control excéntrico).

🎯El calcáneo izquierdo (= Isquion Izquierdo) es la referencia de presión clave 🧠 (Isquios).